Sebutkan Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat Dapat Dilakukan Dengan
Sebutkan variasi gerak dasar lompat dan loncat dapat dilakukan dengan lompat tali dan loncat kotak, loncat ke atas dan loncat jauh, lompat raih dan lompat jauh, pembahasan materi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD kurikulum 2013. Sebelum menjawab pertanyaan ini, mari kita pelajari materi PJOK berikut dengan sungguh-sungguh.
Pada pembahasan sebelumnya kalian telah mempelajari materi gerak dasar berlari. Selanjutnya kita akan belajar materi gerak lompat dan loncat. Lakukan pembelajaran ini secara sungguh-sungguh.
Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat
Apa sajakah variasi gerak dasar lompat dan loncat? Tahukah kamu, gerakan melompat memberikan pengalaman cara menumpu atau mendarat yang benar. Selain itu, aktivitas melompat dapat menumbuhkan keberanian dan percaya diri. Sebelum mempelajari lebih lanjut, lakukan kegiatan berikut.
Ayo, Berdiskusi!
Carilah informasi mengenai kegiatan berlari dengan meloncat ban atau benda lainnya. Informasi tersebut dapat diperoleh dari buku atau internet. Diskusikan informasi yang ditemukan bersama temanmu. Kemudian, diskusikan tujuan melakukan kegiatan lompat tersebut. Bagaimana cara melakukan kegiatan tersebut? Catatlah hasil diskusi pada kertas, kemudian jelaskan kepada guru secara santun.
Dari kegiatan tersebut, kamu memiliki pengetahuan mengenai variasi gerak dasar lompat. Selanjutnya, kamu akan belajar variasi gerak dasar lompat berikut.
1. Lompat Tali dan Loncat Kotak
Lompat tali merupakan salah satu permainan tradisional untuk melatih ketangkasan. Permainan ini menggunakan tali karet yang dirangkai atau skipping rope. Lompat tali dapat dilakukan sendiri atau berkelompok. Jika lompat tali dilakukan sendiri, kamu dapat memegang ujung tali. Ayunkan tali ke depan, melewati kepala dan kaki sambil meloncatinya. Lakukan loncatan sesuai kemampuanmu.
2. Loncat ke Atas dan Loncat Jauh
Gerakan meloncat adalah gerakan berpindah tempat atau arah dengan tumpuan dua kaki gerak meloncat dilakukan tolakan dua kaki. Meloncat dapat dilakukan dengan loncat ke atas dan loncat jauh. Bagaimana cara melakukan variasi loncat ke atas dan loncat jauh? Gerakan loncat ke atas dan loncat jauh dilakukan tanpa awalan.
Bagaimana cara melakukan variasi loncat ke atas dan loncat jauh? Langkah-langkah gerakannya sebagai berikut. Sikap awal berdiri, dengan posisi tegak. Tekuk kedua kaki untuk menolak tubuh ke atas. tolak tubuh ke atas menggunakan kedua kaki diikuti ayunan lengan ke depan. Gerakan ini membuat tubuhmu melenting ke atas, kemudian mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk keseimbangan badan.
3. Lompat Raih dan Lompat Jauh
Gerakan melompat merupakan gerakan berpindah tempat atau arah dengan tumpuan satu kaki. Contoh gerakan melompat, yaitu lompat raih dan lompat jauh. Bagaimana cara melakukan gerak lompat raih dan lompat jauh?
Posisi awal, lakukan lari cepat dan pandangan ke depan. Saat mendekati papan tolak, bersiap melakukan tolakan. Lakukan tolakan dengan satu kaki (gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan). Ayunkan lengan ke depan saat badan melayang di udara. Kedua kaki dijulurkan ke depan untuk bersiap mendarat. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki. Lutut agak ditekuk dan ikuti ayunan lengan ke depan. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan percaya diri. Teruslah berlatih agar kamu makin terampil.
Demikian pembahasan lengkap sebutkan variasi gerak dasar lompat dan loncat dapat dilakukan dengan lompat tali dan loncat kotak, loncat ke atas dan loncat jauh, lompat raih dan lompat jauh. Baca juga materi selanjutnya yaitu gerak dasar lempar. Sekian, terimakasih.