Sebutkan 3 Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli
Sebutkan dan tuliskan 3 variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola voli. Sebelum menjawab pertanyaan ini. Mari, kita pelajari materi PJOK berikut dengan sungguh-sungguh.
Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola voli. Selanjutnya, kamu akan belajar variasi gerak dasar manipulatif permainan bola voli. Lakukan pembelajaran ini secara sungguh-sungguh. Langsung saja simak pembahasan berikut.
Gerak dasar manipulatif adalah keterampilan gerak menggunakan bola. Gerak tanpa bola (lokomotor, nonlokomotor) dan manipulatif merupakan satu rangkaian. Gerak tanpa bola sebagai persiapan melakukan gerak dasar manipulatif (dengan bola). Bagaimana cara melakukan gerakan ini?
a. Melambungkan dan Memukul Bola
Bagaimana cara melakukan variasi gerak melambungkan dan memukul bola? Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri. Kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu. Badan dimiringkan ke depan. Lengan dijulurkan ke bawah di samping badan. Kemudian, bola dilambungkan dengan satu tangan. Lakukan ayunan satu lengan (kanan atau kiri) dari bawah untuk memukul bola. Untuk memperoleh pukulan optimal, lengan ditegangkan saat mengenai bola.
b. Melambungkan dan Memvoli Bola Atas
c. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah
Bagaimana caranya? Peragakan variasi gerak ini dengan mengikuti langkah-langkah berikut.
1. Posisi berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2. Kemudian, kedua kaki ditekuk dan kedua lengan diluruskan ke depan.
3. Kedua lengan dirapatkan. Ayunkan kedua lengan untuk memantulkan bola.
4. Lakukan gerakan memvoli bola untuk diarahkan kepada teman. Gerakan ini dimaksudkan agar bola tidak mati. Lakukan variasi gerak ini dengan disiplin.
Dalam bermain bola voli, penguasaan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif sangat penting. Kamu harus menguasai variasi gerak dasar tersebut. Kamu juga dapat mengembangkan keterampilan bermain bola voli jika memiliki bakat.
Bagaimana pelaksanaan bermain bola voli yang dimodifikasi? Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut.
1. Bentuklah kelompok sesuai arahan guru. Setiap kelompok terdiri atas 4–6 orang. Lakukan simulasi pertandingan bola voli antar regu.
2. Anggota kelompok melakukan variasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerakannya antara lain bergerak maju mundur atau menyamping, melangkah, berlari, melompat, menekuk lutut, mengayun lengan, memantulkan bola, memvoli bola, dan memukul bola.
3. Lakukan simulasi dengan disiplin, sportif, tanggung jawab, dan saling bekerja sama. Ingat, utamakan keamanan dan keselamatan saat melakukan simulasi permainan bola voli yang dimodifikasi.
Demikian pembahasan lengkap sebutkan dan tuliskan 3 variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola voli. Baca juga materi selanjutnya yaitu variasi Gerak dasar permainan bola basket. Sekian, terimakasih.